Calculer toutes vos charges maximales

La charge maximale en musculation est le poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser lors d'un seul exercice.
Ce résultat est un calcul théorique qui vous permettra d'avoir une idée de votre potentiel. Avant de débuter tout programme de musculation, il est vivement recommandé de consulter un professeur diplômé d'état et son médecin traitant.
Calculer vos charges sur chaque appareil de musculation(presse,développé-couché, dorsaux...), pour un calcul vous devez faire un nombre de répétition inférieur à 10, si vous pouvez faire plus de 10 répétitions augmenter la charge jusqu'à ce que vous ne puissiez pas les dépasser. Ou poussez en une seule fois la charge maximale mais attention aux blessures, un échauffement est obligatoire avant de commencer une activité physique.
Voici un lien qui vous permettra de calculer vos charges maximale.

http://www.espace-musculation.com/calcul-charge-maximale.html

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